Teste de Autoavaliação
Este teste foi criado para ajudá-lo a refletir sobre como você está se sentindo no momento. Ele não substitui um diagnóstico profissional, mas pode ser um bom ponto de partida para identificar se você precisa buscar ajuda especializada ou se as práticas apresentadas neste e- book podem apoiar você. Responda as perguntas abaixo com "Sim" ou "Não":
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Nos últimos dias, você tem sentido uma preocupação constante, mesmo sem motivo aparente?
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É comum sentir que sua mente está sobrecarregada e você não consegue relaxar?
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Você tem dificuldade para dormir ou acorda frequentemente durante a noite devido a pensamentos ansiosos?
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Sente tensão ou dores musculares com frequência, sem uma causa física clara?
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É difícil concentrar-se em tarefas simples porque sua mente está ocupada com preocupações?
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Você sente que precisa estar constantemente em alerta, como se algo ruim estivesse para acontecer?
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á teve episódios de aceleração do coração, sudorese ou falta de ar sem motivo aparente?
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Evita situações sociais ou atividades porque teme que algo dê errado?
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Tem notado irritabilidade ou mudanças de humor repentinas?
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Sente uma necessidade constante de no controle, e qualquer mudança gera desconforto?
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Já experimentou momentos de pânico, onde o medo parecia paralisante?
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Percebe que suas preocupações estão afetando suas relações pessoais ou profissionais?
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Você tem dificuldade em "desligar" a mente, mesmo quando tenta relaxar?
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Sente-se frequentemente exausto, mesmo sem esforço físico significativo?
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Preocupa-se excessivamente com o futuro ou com situações que ainda nem aconteceram?
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Já notou que sua alimentação ou hábitos cotidianos mudaram devido à ansiedade?
De 0 a 4 respostas "Sim"
Sua ansiedade pode estar em níveis controláveis ou ser passageira. As práticas apresentadas neste e-book podem ajudá-lo a encontrar mais equilíbrio e tranquilidade no dia a dia.
De 5 a 10 respostas "Sim":
Sua ansiedade está em um nível que merece atenção. Considere integrar as práticas sugeridas neste e-book à sua rotina e observe como se sente ao longo do tempo. Caso os sintomas persistam, procure orientação de um profissional de saúde.
Mais de 10 respostas "Sim":
Seus sinais podem indicar um nível elevado de ansiedade, que merece cuidado especializado. Recomendamos que você procure um psicólogo ou médico especializado para avaliar sua situação e orientá-lo no melhor caminho.
Desde 2012, a Ocazen vem transformando vidas ao tornar as práticas integrativas acessíveis a todos. Fundada por três naturólogos apaixonados pela promoção da saúde, a empresa oferece terapias como acupuntura, meditação e massagens, sempre focando no bem-estar físico, emocional e mental de seus clientes.
Oferecemos atendimentos individuais, para grupos, empresas e atualmente também implementamos o atendimento à pacientes do SUS nos CAPS (Centros de Atendimento Psicossocial), na cidade de Taubaté/SP. Colocar nossa experiência a serviço do bem-estar físico e mental das pessoas é o nosso compromisso.
Esperamos que este material inspire e ajude você a incorporar essas práticas em sua rotina.